Setiap orang memiliki saat-saat pelupa dari waktu ke waktu, terutama ketika hidup menjadi lebih sibuk. Lupa adalah kehilangan atau perubahan informasi yang sebelumnya disimpan dalam memori jangka pendek atau jangka panjang. Lupa bisa terjadi secara tiba-tiba atau bertahap karena ingatan lama yang menghilang.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah lupa, mulai dari faktor kesehatan, usia, hingga kebiasaan-kebiasaan buruk yang mempengaruhi kondisi kesehatan otak, Berikut ini beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mudah lupa:
1. Kurang tidur
2. Pola makan yang buruk
3. Stress, kecemasan, dan depresi
4. Efek samping obat-obatan tertentu antara lain: obat penenang, antidepresan, obat tekanan darah tinggi, obat pereda nyeri, obat pereda gejala alergi
5. Kebiasaan merokok
6. Penambahan usia

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah terjadinya sering lupa pada kemudian hari:

1. Meningkatkan minat atau hobi dan terus terlibat dalam aktivitas yang merangsang baik tubuh dan pikiran.
2. Melakukan kegiatan membaca secara rutin, seperti membaca koran, buku, majalah, atau lainnya)
3. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga untuk mengurangi stres
4. Menggunakan kalender, buku, catatan atau alat lainnya untuk membantu mengingat sesuatu
5. Meletakkan alat-alat kecil dan penting, seperti kunci, dompet, kacamata, atau lainnya yang sulit Anda temukan setiap hari, di tempat yang sama.
6. Melakukan olahraga dengan rutin selama 150 menit dalam seminggu, yang berfungsi meningkatkan kadar oksigen ke otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi gejala lupa
7. Menjaga pola makan yang baik, termasuk meningkatkan vitamin B12 dan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, sayur-sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak serta membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
8. Menghentikan kebiasaan merokok.
9. Memastikan istirahat dan tidur yang cukup, 7-9 jam dalam semalam per hari
10. Mengurangi konsumsi gula. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Tim Peneliti dari Charity University Hospital di Berlin membuktikan dengan mengurangi konsumsi gula sangat baik untuk mencegah masalah penurunan ingatan dan kemampuan kognitif seseorang saat memasuki fase tua.

Sumber :
https://hellosehat.com/saraf/penyebab-sering-lupa/
https://www.kompasiana.com/sitimaesaroh4521/62d046eabb4486286d680292/kamu-mudah-lupa-mungkin-karena-hal-berikut?page=3&page_images=1
https://food.detik.com/info-sehat/d-2395642/makanan-manis-ternyata-picu-orang-jadi-pelupa

THD